Уважаемые родители, с раннего детства мы слышим: «Выпрями спину!», «Сиди прямо!», «Не сутулься, а то горб вырастет!». Так чем же опасна для здоровья плохая осанка?

Само по себе нарушение осанки – еще не болезнь. Но оно создает условия для разного рода заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. При неправильной осанке сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Из-за привычки сутулиться повышается утомляемость, могут развиться близорукость, постоянные головные боли, нарушения памяти и внимания.

Мы, взрослые, требуем от малышей послушания и усидчивости. Но здоровому ребенку просто необходимо бегать, прыгать, вертеться – и в силу особенностей нервной системы, и потому что неокрепшим мышцам еще трудно поддерживать неподвижную позу. Во время движения мышцы развиваются, укрепляются, формируются функциональные изгибы позвоночника. В неподвижном положении ребенок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвонковые диски. Так и начинается формирование неправильной осанки.

Поэтому для растущего организма просто необходимо регулярно заниматься спортом, пусть и на любительском уровне. Идеально подходит для укрепления мышц спины плавание. Польза будет и от аквааэробики, и от катания на лыжах и коньках.

Также для формирования правильной осанки необходимо, чтобы ребенок правильно:

   СПАЛ

Матрац и подушка должны быть умеренной жесткости. Кроме того, выбирайте подушку средней высоты. Матрац же в идеале должен быть ортопедическим.

  СИДЕЛ

Очень важно сохранить хорошую осанку при подборе правильной высоты стула и стола, за которым ребенок занимается. У стекла сиденье должно находиться на уровне подколенной ямки стоящего ребенка, а его внешний край слегка приподнят вверх. А письменный стол должен быть такой высоты, чтобы, когда ребенок сидит за ним, поставив локти на стол, кончики пальцев оказались на уровне виска.

  ПИТАЛСЯ

Для хорошей осанки необходимы продукты, содержащие железо: куриная и говяжья печень, орехи, рыба, цитрусовые.

ТЕСТ ДЛЯ СПИНЫ

Сутулость, как правило, можно заметить сразу. Есть несколько способов, которые позволят проверить, насколько серьезны у вашего ребенка проблемы со спиной.

• Проверьте сначала состояние ног, потому что плоскостопие, Х- или О-образное искривление ног всегда сочетается с нарушением осанки.
• Оцените симметричность треугольников талии- просвета между туловищем и руками. Для этого надо, чтобы ребенок разделся, встал ровно, опустив руки по бокам.
• Есть и более наглядный способ: привяжите к длинному шнурку грузик, нащупайте чуть пониже затылка углубление между двумя шейными мышцами и приложите туда один конец шнурка, а второй опустите вниз. Если шнурок совпадает с линией позвоночника, значит, все в порядке, если их линии расходятся – значит, есть нарушение осанки.

Маленький совет: чтобы ребенку было легче держать спину прямо, приучайте его, когда он идет по улице, удерживать взгляд на уровне второго-третьего этажа. Тогда его спина непроизвольно будет выпрямляться.